我是一名退休干部，退休前一直做文秘工作，长期伏案写材料，让我患上了严重的腰脊劳损，经常腰疼，х光片检查结果显示，脊椎骨的缝隙已经变小。2005年，膝关节又开始疼痛，体检时发现是膝关节骨质增生。由于腰腿疼痛，我一度活动不便，严重时直腰都有困难，感觉身体也矮小了许多。

     2005年6月，我发现附近广场上有一群退休老人在习练健身气功·六字诀，于是就抱着试试看的心态加入到习练队伍中来。健身气功·六字诀功法动作简单，简便易学，很快就激起了我的学习兴趣。习练一段时间后，感到晚上入睡快了，睡眠质量提高了，这使我进一步坚定了信心，决心要坚持下去。后来在站点白老师和任老师两位辅导员的耐心指导下，我又先后学会了健身气功·八段锦、易筋经和五禽戏三套功法。为了进一步规范动作，我跟着光碟学练，虚心向别人请教，逐渐掌握了四套健身气功的动作要领。每天早上六点钟左右，我就跟其他功友一起，在白老师的带领下，跟着录放机播放的音乐，有张有弛地依次做着四套健身气功。

     在习练中，我对四种健身气功有了更多的了解和更深刻的认识。我认为，健身气功·六字诀主要是通过六种独特的发音和呼吸吐纳方法，来吐故纳新，调节人体内部的各个器官，提高人的精、气、神。健身气功·八段锦主要是通过人体上下肢体的屈伸抻拉，调节上下肢筋骨，使全身筋骨充满张力。健身气功·易筋经主要是以“伸筋拔骨”、加大肢体的旋转扭动，来调节人体脊椎等身体一些大关节的张力。而健身气功·五禽戏主要是通过模仿五种动物的动作，以调节全身各个关节的灵活性。四种功法动作虽各有特色，但效果却是异曲同工，目的都是通过全身各个部位的运动，改善机体功能，达到疏通经络、调和气血、活动筋骨、增强关节活动的功效。在四套健身气功中，我最喜欢健身气功·易筋经，因为它的“伸筋拔骨”、肢体的旋转扭动等动作特点及动作强度，都非常适合我，对缓解我的腰腿疼有很大帮助。通过坚持习练，再结合仪器和药物治疗，现在我的腿基本不疼了，能自如上下楼，腰椎疼痛减轻了许多，腰板也慢慢直起来了。

    一年多来，通过坚持习练健身气功我受益匪浅。不仅强健了我的体魄，缓解了病痛，腰腿疼病有明显改善，而且学到了知识，增长了见识，深刻体味了我国优秀的传统文化。今后，我决心坚持不懈地练下去，也希望更多的中老年人加入到习练行列中来，大家一起健身强体，预防疾病，养生保健，共享幸福生活，以实际行动为构建和谐社会贡献一份力量。