――记邯郸市丛台区健身气功站点辅导员李树庭

武兆升

 

    邯郸在春秋战国时期是赵国的首都，历史上有许多世人皆知的典故，如“完璧归赵”、“胡服骑射”、“邯郸学步”、“将相和”、“二度梅”等都是发生在这里。在主城区由西向东横穿的一条河流名叫沁河，河两岸是枝繁叶茂的松柏、垂柳和五颜六色的花草，形成了一条天然的“带状公园”。当每天朝霞升起的时候，就在沁河北岸的一块平台上，伴着优美的旋律，几十名服装整齐的练功群众正在习练健身气功，这就是德才兼备的优秀辅导员李树庭所在的邯郸市丛台区健身气功站点。

一

    李树庭现年65岁，退休干部，他性格和善，自信务实，待人热情、宽容。曾参加过省健身气功培训班和省健身气功大型展示活动，对四种健身气功功理功法比较熟悉。在两年多的教学过程中，他先后传授了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种功法，培养了一批健身气功骨干。谈起这些年当辅导员的体会，他深有感触地说：“打铁先要本身硬，要想把四种健身气功教好，自己必须要有过硬的功夫，否则习练群众就不会买你的账，给别人辅导也收不到好的效果。”他认为，作为辅导员必须做到“三过硬”：一是思想过硬。他曾当过党支部书记，深知全心全意为人民服务是共产党员的根本宗旨，在辅导健身气功的过程中，必须贯彻党中央提出的“三个代表”重要思想，必须树立胡锦涛总书记提出的社会主义荣辱观。因此，他心里装着群众、关心群众、爱护群众，把习练者当知心朋友，把功友当贴心人，无私地帮助他们，热情地为他们服务。二是功法过硬。他对四种功法的掌握也有一个刻苦磨练的过程，开始先学练健身气功·八段锦，逐渐又学练了另外三种功法。为了当一名合格的辅导员，他刻苦钻研功法原理和功法技能，遇到难题千方百计找答案，如功理不懂就请教专家、学者，功法动作不熟悉就反复看光盘看教材，教学经验不丰富就主动向其他站点的辅导员请教。三是作风过硬。他是一位军转干部，军人的优良作风没有忘记，干工作、办事情总是雷厉风行，不怕吃苦、不怕疲劳、连续作战，力求把工作做到最好。自他担任健身气功站点负责人兼辅导员后，总是早来晚走，把方便让给别人，把困难留给自己，习练群众对他的工作作风无不佩服，说他是“三心好干部”，即教练功法有耐心，帮助他人有热心，解决问题有诚心。如今，他已经成为深受习练者的信任和敬重的辅导员。在他的带领下，站点已经成为一个团结、友爱、和谐、进取的健身团队。

二

     健身气功在吸取前人经验基础上，提出了以科学精神为指导编创功法的新理念。李树庭老师在教练健身气功过程中，严格遵循习练健身气功的基本规律，从练基本功抓起，本着先易后难，先简后繁，学习一势巩固一势，熟练一套巩固一套的精神，使习练者深刻认识和全面掌握四种功法的特点和要领，从而为正确习练功法打下了良好基础。他采取的教学方法主要有：一是“直观教学法”。自己做示范让习练者观看动作的起落开合、运动路线、运动幅度和有机连接；二是“分解教学法”。把复杂的动作合理分解开来，逐段进行教练，然后再完整地进行习练，便于大家掌握；三是“相互观察法”。指导习练者相互展示、交流，相互点评、指导，以便及时有效地纠正动作中的错误；四是“讨论提高法”。每次他都有目的地把练功中的功理和难点提出来，让大家讲感受、谈体会，这样既帮助习练者提高了功理水平，解决了疑难问题，又使习练者的自学能力、思维能力、表达能力受到锻炼，从而达到了相互促进、共同提高的目的。谈到他的教学方法，李老师介绍说，练功实践中的教学方法，要结合实际，具体运用，这样才能达到提高教学质量的目的。许多习练者告诉笔者：“两年多来，我们之所以能够熟练地掌握四种健身气功的基本要领，是李老师诲人不倦的结果。”李老师则说：“大家在习练中那种刻苦精神每时每刻都感动着我，促使我必须认真负责地把他们教好，否则，对不起大家对我的信任。”

    李教师在教授四种健身气功时，曾反复强调大家要逐步把握好习练中的“四项基本原则”。一是松静自然的原则，即练功时体形要放松，姿势要自然。要学会自我调整，使全身的皮肤、肌肉、关节和大脑、脏腑等部位都处于松弛状态。也就是说，练功中的动作一定要做到圆润飘逸、舒缓柔和、连绵不断，充分展现出松静自然的状态。二是动静相兼的原则，即“动中有静，静中有动”，四种健身气功中都蕴涵着“动”与“静”的有机结合。因此，练功时一定要仔细体会和把握动静相兼、刚柔虚实的变化。三是练养结合的原则。就是说要把练功和自我调养结合起来，既要不断地加强身体锻炼，又要顺应四时修身养性的规律，正心明理，以达到预期的健身目的。四是循序渐进的原则。习练四种健身气功，决不能急于求成，要根据自身的实际情况一步步习练，特别是对难度较大的动作，要通过长期习练逐步规范。

三

     当习练者基本上熟练掌握健身气功功法动作要领后，李树庭老师就把教学重点转移到“三调合一”上来，即要求大家在习练时把调息、调心和肢体运动紧密结合起来。他说：“‘三调合一’说起来容易，真正做起来就难了，必须反复习练、反复调整才能实现，从而收到理想的健身效果，否则肢体运动做得再好也不过是一般的体操运动，收效甚微。”

    在教学中，李老师把调息和调心教学分为两步来进行。第一步，习练动作配合调息，按照升降开合呼吸规律，根据姿势变化或劲力选用自然呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸或提肛呼吸的方法，力求做到呼吸匀、细、柔、长。李老师反复做示范动作，要求大家顺其自然，不要刻意追求，要在形正体松、心神安宁的基础上，通过持久习练逐步达到气随形走的状态，达到吐故纳新、气行和血、强壮脏腑的目的。第二步，习练动作配合调心，让习练者从思想上重视调心，因为在练功中动作姿势的调整和呼吸吐纳的调整，都是在思想意识的引导下进行的，正确地思维活动、精神意识的参予决定调身、调息的效果。他要求大家在练功中必须做到“一念代万念”，意守要专一，“虚静无欲，超脱无为”，排除一切思想杂念，使大脑处于入静状态。通过持久习练自然形成意气相随，从而达到调节心理，促进健康，开发潜能，增长智慧的目的。

    如今，丛台区健身气功站点的全体习练者，在李树庭老师带领下，正在以科学的态度，刻苦的精神，坚持练功，积极健身。正如他们所说的：“樱桃好吃树难栽，功夫不到花不开，幸福不会从天降，强身健体等不来。”