我今年六十岁，没练健身气功之前，身体消瘦，疾病缠身，经常腰酸腿痛，身体素质极差，中草药吃了也不少，可没管大用。后来，铁路分局健身气功活动站点的李大姐劝我练习健身气功。我来到了练功场地，参加了健身气功•易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦的习练。一年多来，在周秉鉴和葛新录两位老师的带领下，我天天坚持练功，健身气功成了我生活中的一部分，给我带来了快乐，我成为一位积极的习练者。
记得刚学健身气功•六字诀时，我发音不准，口形不正，发音气短。周老师一遍又一遍耐心地教，一个音一个音地示范。我做的动作不到位，葛老师手把手给我纠正。
为了便于我们习练时掌握要领，周老师把健身气功•六字诀功法编成口诀。例如“嘘”字口型：“嘴角后引，舌尖放平，唇齿微开，舌微后缩，发出‘xū’音。”“呵”字口型：“唇齿微张，气息徐走，舌抵上腭，缓慢呼‘hē’音。”“呼”字口诀：“口唇撮圆，形像鱼嘴,唇齿微开，舌需上卷，像吹蜡烛，近发‘hū’音。”“口四”字口诀：“口唇微张，牙齿合并，门牙对齐，舌尖放平，轻抵下齿，发近‘sī’音。”“吹”字口诀：“两唇牙齿，微微张开，舌尖抵齿，两唇闭合，气息喉出，缓慢呼‘chuī’音。”“嘻”字口诀：“口唇微开，门牙对齐，槽牙咬合，舌抵下齿，牙齿合拢，发出‘xī’音。”这些易记易懂的口诀，帮了我们大忙，我就是边读口诀边纠正口型和发音，渐渐进入了习练境界。
真没想到，经过一年多的习练，我的身体发生了变化，走路有劲了，血压正常了，吃饭也香了，体重增加，身体壮实了，达到了养生健身的目的。 （河南洛阳 康存福）
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